Estudos recentes têm demonstrado que o treino de força pode beneficiar a saúde mental da população idosa, sobretudo no caso de indivíduos que já apresentam transtornos de ansiedade e depressão.

Esses benefícios foram confirmados por um estudo publicado na revista Psychiatry Research, no qual foram revisados sistematicamente mais de 200 artigos sobre o tema.

Os resultados encontrados são bastante promissores. Além de melhorar os sintomas de depressão e ansiedade na população em geral, a musculação parece ter um efeito maior nas pessoas que apresentam diagnóstico confirmado de transtornos de ansiedade e depressão.

A investigação também revelou quais seriam as melhores formas de estruturar o treinamento para a melhora da saúde mental.

O modo como o treino é realizado parece influenciar os resultados alcançados. O ideal é praticar musculação três vezes por semana, com três séries de cada exercício e sessões não muito longas, sendo seis exercícios aparentemente suficientes.